Basics

Neben den seit langem bekannten positiven Eigenschaften des Herz-Kreislauftrainings für die Gesundheit hat das Krafttraining, mit Ausnahme einer sportartspezifischen Belastung, eher ein Schattendasein geführt. Obwohl seit langem bekannt ist, dass ein wohldosiertes Krafttraining dem altersbedingten Kraftverlust entgegenwirkt und damit auch eine bessere Lebensqualität absichert. Die zunehmende Automatisation und Technisierung geht in unserer Gesellschaft bei vielen Menschen mit einer Abnahme der körperlichen Aktivität einher.
Viele Menschen immobilisieren ihren Bewegungsapparat über lange Jahre, wenn sie ihm neben der täglichen, meist sitzenden beruflichen Tätigkeit, zusätzlich durch eine körperlich inaktive Freizeitgestaltung die notwendigen Bewegungs- und Belastungsreize vorenthalten. Tätigkeiten, die in jungen Jahren leicht bewältigt wurden, werden dann im Alter zur Anstrengung... Mehr Infos...

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Kieser Training ist ein Konzept, das gesundheitsorientiertes Krafttraining als Prävention und Therapie anbietet. Auf Aufwärmen und Ausdauertraining wird bewusst verzichtet. Mit den kurzen Trainingseinheiten (60–90 Sekunden pro Übung) ist Kieser Training ein bekannter Vertreter des High-Intensity-Trainings. Trainiert wird an Maschinen, die mit einem Exzenter ausgerüstet sind. Freihanteln kommen nicht zum Einsatz. Kieser Training-Studios sollen besonders funktional, sachlich und asketisch wirken, um sich voll auf das Training konzentrieren zu können. Auf ablenkende Elemente wie Musik, Fernsehen, Sauna, Solarium, Eiweiß-Drinks und Cocktailbars wird verzichtet. Stattdessen sind Einführungs- und regelmäßiges Kontrolltraining, Trinkwasser und eine ärztliche Trainingsberatung im Mitgliederbeitrag enthalten.
An jedes Kieser Training-Studio ist eine Medizinische Kräftigungstherapie angeschlossen, so versteht sich Kieser Training nicht als Sport, sondern als „Körperhygiene“. Ein regelmässiges, gesundheitsorientiertes Krafttraining sei demnach mit Zähneputzen vergleichbar: Es diene der Erhaltung der Gesundheit. Der Körper soll durch zielgerichtetes Krafttraining auf den Alltag und sportliche Aktivitäten vorbereitet werden. Mehr bei Wikipedia oder Kieser...